hm.. to mówisz ze olej lniany tylko w osttanecznisci jak nie ma oliwy tak?? hm to dzis sie zaopatrze w oliwe z oliwek no czasem trzeba zresetowac hormony ja ani sie nie redukuje ani nie masuje tle ze jem zdrowo a rano tylko pozwalam sobie na kakao ostatnio u kolezanki byłam i otworzyła 18stke- marakuja,wiecie ten napoj kolorowy alkoholowy ma 18% [...]
Ale on redukuje wiec nie musi bardzo duzo jesc. W****ilem sie, przeziebilem sie w piatek i ****a juz mi spadlo kolo 0,5cm z lapy;/ Chociaz zabezpieczam sie witaminami i jem prawie tyle co zawsze na diecie(wiecej nie daje rady bo ochoty nie mam)
[...] miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na ćwiczeniach, nie mogę dorzucić dodatkowych kg np. do wyciskania choć wiem, że spokojnie powinienem [...]
[...] g zielonej herbaty ze sklepu z kawami i herbatami, zobaczę czy też jedzie sianem :-) dziś byłam na pilatesie... ja... z moim ADHD !!! okazało się że mam gdzieś jakieś mięśnie o których istnieniu nie miałam pojęcia - podobno mięśnie głębokie... i one pracowały!! bo czułam...u mnie to musiały być rzeczywiście bardzo głęboko zakamuflowane... i [...]
Moje Drogie, z takimi spalaczami i dopalaczami, odpowiednim i częstym ich dawkowaniem ( oby nie przedawkowaniem ) to w końcu i u mnie się kiedyś musi ruszyć... A że tu wesoło - wesoło tak - ale i bardzo serio ;-) Dotka, na smutno to niestety nie potrafię, z jajem jakoś lżej na świecie... Jutro trening B by Obli z krewetkowym bieganiem... miskę [...]
jakoś miałam dziś ochotę na trening... se poszłam i zrobiłam ;) trochę kłopotów z wiosłem - mam małe dłonie i przez co ciężko mi domknąć uchwyt, denerwuje mnie to bo mam wrażenie że przy ostatnich powtórzeniach hantelka mi się wyśliźnie... ale walczę nie zrobiłam brzuchów - nie było miejsca ;/ ale odrobię jako zadanie domowe [...]
Marshall07 jeszcze troche i go zmieniam platki owsiane z ranca jak mi nie wchodza za duzo blonnika chyba dosypuje jeszcze siemie lniene zmielone jako drugi czy 3-ci posilek jeszcze wchodzil ale teraz jakos ciezko na zoladku za tydzien wskocze chyba na 3posilki w ciagu dnia albo przynajmnije na inny posilek przed treningowy odpadnie kolejne 50g [...]
hehehe serniczka nie jadlem - oki - lyzeczke na sprobe i wiem ze pyszny byl lodow tez nie nie teraz za miesiac pojdzie z 2 litry na raz -> ladowanie bedzie aloe dopiero za miesiac tortille zjadlem - pierwsze zrodlo wegli od 2 dni wiec wszamalem az milo galaretka ma: 0,2g ww na porcje! same slodziki ale trafilem kiedys przypadkiem na takie cos i [...]
dzieki ja dopiero zaczynam sie wkrecac jeszcze jest na pol gwizda w sumie z tego co mam w planach za 2 tygodnie - czyli 4 do konca bedzie apogeum 50g wegli ladowania i IBUR 4x week + 2x tabata jak to przezyje bedzie dobrze nigdy nie jechalem nawet podobnie nawet nie bylem blisko jak teraz jade a to dopiero przedsmak ale poierwszy raz zawsze boli [...]
cardio nie krecilem ani razu z bebzona zeszlo jakies ~6cm pomimo ze dieta nie jest oparta tylko na kuraku i ryzu jem co lubie ale trzymama sie zalozen -> BTW tabate wale przez ostatnim posilkiem nie biore zadnych spalaczy ani nic w tym stylu w tym okresie zrob a zobaczysz ze padniesz jak stonka zaraz po klade sie na kanapie i najchetniej tak [...]
sprobuje z blonnikiem, bo rzeczywiscie malo go u mnie ostatnio. warzyw jem ok 600-900g dziennie. wody pije ok 4l (nie liczac tej z zywnosci). wiec tutaj nie ma chyba problemu. apropo bialka - kupilem kilka dni temu wheya z optimum - kapitalne bialko ! 0 rewelacji zoladkowych, nie za slodkie, pycha! i z tego co sie orientuje to jaosciowo sama gorka [...]
9 h ? kurde to ja bym tą listę od 7 do 12 spokojnie zrealizował z zapasem na sernika LC szkoda że mój plan niestety do końca redukcji nie przewiduje takiego czegoś ja jak bym zszedł do 85 pas( w co wątpię) czyli jeszcze -4/5cm to bym zjadł chyba kebaba nawet nie wiem czy dobre podejscie ale zamierzam zaczac jesc bez liczenia tj. spisywac na [...]
jem ile moge z tym ze na tygodniu ograniczam do minimum wegle (cos pod CKD,choc nie do konca) teraz w kazdy dzien ~30g mysle ze nie wiecej niz 50g ponizej 50g juz nie robi roznicy dla wielu ludzi tez ta granica jest plynna 50-100g ale nie ma kompletnego sensu (ze wzgledu na metabilzim) schodzic ponizej 50g czy calkowicie do zera a ladowanie [...]
ja powiem tak: wystartowałem ze wszystkim + moje male dodatki: aktualnie mam jakies 180 cm wzrostu stosowałem dużo "bombek" na wzrost z rożnymi skutkami. ogolnie nie jest zle, zawsze bylem ten najnizszy (rodzina, szkola) ;) teraz jest dobrze. (w rodzinie jestem najwyzszy) a no i mam 21 latek. moje dzienne dawki bomby %) arginina - 4000 [...]
w pierwszym poscie pisze ze lepiej miec mniejsza ilosc kwasu zoladkowego bo wszystko lepiej sie wchlania, to ja mam za duzo sokow zoladkowych biore leki na obnizenie kwasow zoladkowych i jakos masa mi nie idzie wrecz bym powiedzial ze chudne a jem jak kon
hej, tak jak pisałam od września chciałam zacząć nowy plan, skleciłam coś takiego, czy ma to sens? Trening1 1.Goblet squat 4x12 2. Hip thrust 4x15 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 5. RDL 4x10 4. face pull 3x15 6. Allachy 3x20 Trening2 1. Back Squat 4x12 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 3. Barbell Glute Bridge 4x20 4. Opuszczanie na [...]
Wlasnie wracam z gali... Szcezre mwoiac nie bylo szalu...Spodziewalem sie lepszych walk, a niektore byly w ogole nie potzrbne.3 z 8 walk ciekawe jakiejs uwagi, reszta bez szalu w tym 3smieszne pokazowki.. Tiroo- Dzieki Dzieki!Jutro postaram sie wstawic zdjecia tak jak byc powinny od poczatku przed/po.A ze swiatatlem anstepnym razem pomysle i [...]
[...] i rodzaj aktywności fizycznej treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu; dojazdy do/z pracy rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety dieta wysokowęglowodanowa; obecnie stała [...]
[...] Zacznijmy od miski. Jak widać moja dzisiejsza miska to dno totalne i 100 metrów mułu. Te orzechy, ta ilość kalorii w śniadaniu a w kolacji. Porażka. Jeżeli chodzi o jedzenie to mam jeden podstawowy problem, który ciągnie się za mną od czasów "hopsasanek" (pomijam fakt brakującego białka i złego zbilansowania, tego się dopiero próbuję nauczyć) [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
